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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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心理压力大导致睡眠不好时，可通过放松训练、认知调整、社交支持、兴趣爱好培养等情绪调节法缓解。 1. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，能帮助身体和精神放松，减轻紧张感，进而改善睡眠。 2. 认知调整：重新审视压力源，改变对问题的看法和态度，避免过度焦虑和担忧，以平和的心态面对生活中的挑战。 3. 社交支持：与家人、朋友或同事交流，分享感受和困扰，获得情感上的支持和理解，也能从他人那里获得解决问题的建议。 4. 兴趣爱好培养：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、运动等，转移注意力，释放压力，让身心得到愉悦和放松。 这些情绪调节法可帮助缓解心理压力，改善睡眠质量。若睡眠问题持续严重，建议寻求专业心理咨询科医生的帮助。
2025-04-08 14:16
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