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回答1
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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改善皮肤干燥可选择富含维生素A、维生素C、维生素E、水分及不饱和脂肪酸的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、黄瓜、鱼类等。 1. 胡萝卜：富含维生素A，能维持皮肤黏膜完整性，防止皮肤干燥粗糙，增强皮肤抵抗力。 2. 橙子：含有大量维生素C，具有抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，让皮肤保持弹性，减少干燥引起的细纹。 3. 坚果：像杏仁、核桃等，富含维生素E，能保护皮肤免受自由基损伤，锁住皮肤水分。 4. 黄瓜：水分含量高，能为身体补充水分，还含有多种维生素和矿物质，有助于皮肤水润。 5. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸，能调节皮肤油脂分泌，保持皮肤水润光滑。 通过摄入上述食物，可从内而外改善皮肤干燥状况。但饮食调整需长期坚持，同时要结合良好的生活习惯，以维持皮肤健康。
2025-04-08 06:50
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