流感期间保证睡眠可从哪些食物入手？_即问即答

流感期间保证睡眠可从哪些食物入手？

2025-04-08 02:12 点击扫描二维码更精彩

问题：

流感期间保证睡眠可从哪些食物入手？

回答1
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赵妍娟主治医师

河南省人民医院

三级甲等

营养科

流感期间保证睡眠，可从牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、小米等食物入手。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，有助于放松身心、诱导睡眠。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体紧张，利于进入睡眠状态。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维的食物，还含有褪黑素，可调节人体生物钟，改善睡眠质量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜加入温牛奶中饮用，能舒缓神经，帮助减轻焦虑，使人更容易入睡。 5. 小米：富含色氨酸和淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而起到助眠作用。在流感期间，选择合适的食物有助于保证睡眠，促进身体恢复。上述这些食物都具有一定的助眠功效，可以根据个人喜好适当食用。但食物的作用有限，若睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-04-08 08:00

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