四季调养告别昏睡烦恼可从饮食、作息、运动、情志、中药调理等方面入手。 1. 饮食：春季多吃辛甘发散之品，如韭菜、菠菜；夏季多吃清热解暑食物，如绿豆、苦瓜；秋季多吃滋阴润燥食物，如百合、银耳；冬季多吃温热滋补食物，如羊肉、桂圆。合理饮食能为身体提供充足能量，改善昏睡状况。 2. 作息：春季应早睡早起，顺应阳气生发；夏季晚睡早起，适当午休；秋季早睡早起，以养收气；冬季早睡晚起，养藏阳气。规律作息可调整生物钟，减少昏睡。 3. 运动：春季可踏青、放风筝；夏季游泳、打太极；秋季登山、慢跑；冬季室内瑜伽、八段锦。运动能促进血液循环，增强体质，缓解昏睡。 4. 情志：春季保持积极乐观，多参与社交；夏季避免烦躁，可听舒缓音乐；秋季防止悲秋情绪，可赏菊、吟诗；冬季调节情绪，多晒太阳。良好情志利于神经系统稳定，减轻昏睡。 5. 中药调理：可选用人参、黄芪、茯苓、白术、远志等中药，遵医嘱配伍使用，有补气健脾、宁心安神等功效，改善昏睡。 通过四季在饮食、作息、运动、情志和中药调理等方面的调养，能改善身体机能，告别昏睡烦恼。若昏睡症状严重，建议到正规医院就诊。