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回答1
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黄燕 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病专科
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缓解失眠可通过改善生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医调理等方法。 1. 改善生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量液体。 2. 心理调节：可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，减轻压力和焦虑情绪。 3. 物理治疗：经颅磁刺激等物理治疗方法，对部分失眠患者有一定效果。 4. 药物治疗：常用药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，用药需遵医嘱。 5. 中医调理：可通过针灸、推拿等方式，也可服用一些安神的中药，如酸枣仁、柏子仁等。 失眠会给人带来诸多痛苦，缓解失眠需综合多种方法。改善生活习惯和心理调节是基础，物理治疗、药物治疗和中医调理可根据具体情况选择。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-04-07 08:35
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