老是睡不醒,感觉很困是什么原因
近三个月总觉得自己睡不够，每天早上被闹钟叫醒后眼皮都沉得抬不起来。白天上班时脑子像蒙了层雾，开会时别人说话的声音都像隔了层棉花。周末补觉能睡十小时，但睡醒后反而累，整个人像被抽空力气。尝试过喝咖啡、掐胳膊都不管用，现在连爱的篮球都不想打了。
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回答1
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刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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你这种情况在门诊很常见，咱们先别急着给自己贴"懒"的标签。白天犯困不单纯是睡眠时间的问题，像身体在发出警示信号。可能涉及到几个方面：一是睡眠质量，虽然躺着的时间够，但深睡眠可能不足；二是情绪状态，长期疲惫感往往伴随着焦虑或抑郁情绪；三是生活习惯，比如睡前刷手机、喝奶茶这些神经的习惯。 建议从三方面调整试试：首先固定作息，每天同一时间躺下起床，周末补觉不超过1小时；其次观察情绪变化，记录每天心情波动和疲惫感的；后减少咖啡因和屏幕蓝光，下午四点后别碰含咖啡因饮料。可以试试晚饭后散步半小时，既能放松心情又能提升睡眠质量。 如果这种状态持续超过两周，或者出现胸闷、心慌等症状，建议来医院做详细评估。咱们可以通过睡眠监测和心理评估看看是否存在睡眠节律紊乱或情绪问题，必要时再制定针对性方案。别太焦虑，很多人调整生活习惯后都有明显改善。
2025-04-02 10:54
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