怎样判断是植物神经紊乱
2025-04-02 07:55
点击扫描二维码更精彩
近总感觉身体不对劲，心慌胸闷，手脚发麻，夜里翻来覆去睡不着。白天头晕乎乎的，胃也时不时胀痛，可做了心电图、胃镜都说没问题。情绪像坐过山车，有时莫名其妙想哭，出门见人总觉得心慌气短。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
-
从描述看，你很可能遇到了植物神经功能紊乱。这种情况就像身体的警报系统被错误触发——明明没有实质性疾病，但失眠、心慌、胃肠不适这些信号却停不下来。常见诱因有三个：一是长期高压状态让神经系统持续紧绷；二是情绪压抑没有及时疏导；三是本身对躯体变化比较敏感。 建议从三方面调整： 重建作息节律，固定起床和入睡时间，即使睡不着也在固定时间关灯躺下 每天安排30分钟中低强度运动，快走、跳舞、八段锦都可以，重zhong点让身体动起来 尝试"5秒呼吸法"：吸气5秒→屏息2秒→呼气7秒，每天练习5-10分钟 不必和每个症状较劲，头晕时就坐着歇会儿，心慌时摸摸胸口说"这只是暂时的"。记着这些不适就像手机误报警，身体其实很健康。建议每周记录3件让你有成就感的小事，下次就诊带上我们一起看看。这种状态改善需要时间，但肯定会越来越好的。
2025-04-02 10:48
-
