儿童忧郁的表现有哪些
2025-04-02 07:52
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近三个月感觉做什么都没意思，以前喜欢的画画和踢足球也不想碰了。晚上翻来覆去睡不着，白天又像被抽空力气。明明没生病却总说肚子疼，成绩也往下掉，近还开始咬指甲，有时突然就哭出来。爸妈问怎么了也说不上来，就是觉得心里堵着大石头。
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回答1
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孙秀杰 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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小姑娘，你说的这些情况我们很多小都经历过，我们先来理一理。你提到的"心里堵大石头"的感觉，其实是典型的情绪低落表现，就像心里在下连绵阴雨。这种情绪会影响睡眠质量，反过来睡眠不好又会让情绪糟，形成恶性循环。 有几个建议你可以试试看：，每天给自己半小时"情绪放空时间"，可以写日记、听音乐或者单纯发呆，让情绪有个出口。第二，和父母约定每天15分钟"专属聊天时间"，不用刻意聊烦恼，说说学校趣事或者新看的动画片都行。试试把大目标拆碎，比如每天先完成1道数学题，画5分钟简笔画，这种小成功会带来掌控感。 你提到的身体症状也注意，下次肚子疼时可以做个记录：当时在做什么？疼之前发生了什么？这样我们能找到多线索。咬指甲这个行为可以准备个解压球替代，或者给指甲贴可爱的贴纸提醒自己。 记住情绪像天气，阴天总会过去。如果连续两周感觉特别沉重，或者出现伤害自己的念头，要马上告诉父母我。这段时间先不急着找回原来的状态，就当给自己放个心灵小长假，我们慢慢来。
2025-04-02 10:42
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