疑心重胡思乱想是不是一种病
2025-04-01 12:42
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近几个月总是控制不住地怀疑身边人的动机，脑子里不断冒出各种负面猜想。明明知道有些想法不合理，可就是停不下来，甚至开始影响工作和朋友交往。晚上躺在床上回想细节，经常失眠到天亮，身体越来越疲惫。
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回答1
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陈美南 副主任医师
福州精神科医院
精神病
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你这种情况其实很多人都会遇到，我们可以分几个方面来看。这种疑心重和停不下来的胡思乱想，主要和你大脑的"危险预警系统"过于敏感有关。就像有些人听到点动静就特别警觉，你的大脑现在对人际的细微变化也开启了戒备模式。 给你三个建议试试看：，每天留15分钟"焦虑时间"，把那些怀疑和猜想写下来。你会发现过了这个时间段，这些念头会自然减弱。第二，当开始纠结某个细节时，立即去做需要集中注意力的事，比如跟着视频跳操或者做手工。重zhong点调整睡眠，睡前1小时别看手机，改成听有声书或者轻音乐，失眠改善后思维会清醒很多。 要区分正常焦虑和病态多疑，关键看是否影响基本生活功能。如果出现持续两周以上的食欲下降、无故流泪、完全不想见人这些情况，建议及时复诊。现在可以先观察两周，记录每天出现负面猜想的次数和持续时间，这样下次沟通我们能地判断情况。记住，能意识到自己可能"想太多"，这本身就是很好的自我觉察能力，不用太责怪自己。
2025-04-01 15:23
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