植物神经紊乱症状和表现
2025-04-01 12:27
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近总感觉心跳时快时慢，静坐时突然心慌到要跳出来。每天头晕得像是踩棉花，手脚发麻像有蚂蚁爬。晚上明明很累却睡不着，好不容易睡着又惊醒好几次。肠胃也总不舒服，吃什么都胀气反酸。
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回答1
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陈美南 副主任医师
福州精神科医院
精神病
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您这种情况属于典型的植物神经功能紊乱，是身体长期处于紧绷状态后发出的警报。当我们的焦虑、压力等情绪长期得不到疏导，神经系统就会出现"信号错乱"，就像电路接触的台灯忽明忽暗。这些心慌、失眠、肠胃不适都是身体在帮我们表达情绪。 建议先从三方面调整：，建立稳定的作息节律，每天固定时间躺床起床，白天再困也别补觉。第二，每天半小时轻度运动，快走到微微出汗就行，既能消耗压力激素又能调节神经。尝试"五分钟放空法"，每当心慌发作时，马上停下手头事情，专心感受5分钟呼吸，就像给大脑按暂停键。 这不是器质性疾病，就像弹簧拉久了需要慢慢回弹。可以准备个小本子，记录每天出现症状时的场景和心情，我们会通过这些线索找到调节的突破口。恢复过程可能会，但每次都是身体在适应新状态，不用苛责自己。如果三个月后改善不明显，咱们再根据记录调整方案。记住，你的身体正在努力学习放松，给它点时间和耐心。
2025-04-01 15:20
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