全身无力没精神感觉好累是什么原因
2025-04-01 13:02
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近两周总觉得身体像灌了铅一样沉重，起床都费劲，白天明明没做什么事却累得喘不上气。对什么都提不起兴趣，连喜欢的游戏也不想碰。晚上明明困得睁不开眼，躺下又睡不着，脑子里乱糟糟的。有时候会想，自己是不是太矫情了，但真的控制不住这种疲惫感。
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回答1
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陈美南 副主任医师
福州精神科医院
精神病
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你描述的疲劳感、情绪低落和睡眠问题，很可能是心理因素引起的。长期压力过大、情绪压抑或者焦虑，都可能让身体“透支”，出现全身无力、注意力下降这些反应。这种疲惫不是“懒”或“矫情”，而是身体在提醒你需要关注心理状态了。 建议先从调整生活节奏开始：尽量固定作息时间，睡前少刷手机，白天适当活动（比如散步10分钟），让身体找回规律。饮食上避免靠咖啡或甜食提神，多吃蛋白质和蔬菜，避免血糖波动加重疲劳。 如果脑子里总停不下来乱想，可以试试简单的放松方法，比如深呼吸（吸气4秒、屏住2秒、呼气6秒），每天练几次，帮神经系统“刹车”。另外，把你的感受写下来，比如“今天比昨天累吗”“当时发生了什么”，记录一周后可能会发现疲劳的规律。 别急着给自己贴标签，这种状态很多人都会经历。如果两周后没有改善，或者出现明显的情绪问题（比如经常想哭、自责），建议复诊。我们可以一起讨论是否需要心理疏导或其他干预方式。记住，心理上的“感冒”和身体生病一样常见，积极面对就能慢慢恢复。
2025-04-01 15:09
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