熬夜对身体的危害有哪些
2025-03-31 14:25
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我近总是熬夜，感觉身体越来越差，白天没精神，注意力不集中，情绪也变得不稳定，容易烦躁。晚上明明很累，却睡不着，脑子里总是胡思乱想，感觉整个人都快崩溃了。
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回答1
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李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
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作为精神科医生，我理解你现在的状态。熬夜对身体和心理的伤害是很大的。长期熬夜会打乱你的生物钟，导致睡眠质量下降，甚至引发失眠。睡眠不足会让大脑无法充分休息，影响情绪调节，所以你才会感到烦躁、情绪不稳定。熬夜还会降低免疫力，让你容易生病，同时也会影响记忆力和注意力，让你白天效率低下。 从心理层面来说，熬夜会让你陷入一种恶性循环：晚上睡不着，白天没精神，然后晚上又因为焦虑睡不着。这种状态久了，可能会加重你的心理负担，甚至诱发焦虑症或抑郁症。 我建议你先从调整作息开始，尽量在固定的时间上床睡觉，避免睡前玩手机或想太多事情。如果实在睡不着，可以试试深呼吸或冥想，帮助自己放松。如果情况没有改善，建议你及时复诊，我们可以进一步探讨适合你的调整方案。记住，身体和心理的健康是相辅相成的，照顾好自己很重要。
2025-03-31 17:00
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