晚上睡不着觉是什么原因造成的呢
2025-03-31 14:12
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近我总是睡不着觉，躺在床上翻来覆去，脑子里不停地想事情，越想越清醒。即使睡着了，也容易醒，醒来后很难再入睡。白天感觉特别累，注意力也不集中，心情烦躁。
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回答1
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李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
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从你的描述来看，失眠可能与情绪压力或焦虑有关。很多人睡不着觉是因为脑子里有太多事情在“转”，比如工作、家庭或者生活中的一些烦恼。这些想法在晚上安静的时候容易冒出来，导致你难以放松入睡。 失眠本身也会让你对睡眠产生焦虑，比如担心“今晚又睡不着怎么办”，这种担心反而会让你难入睡，形成恶性循环。建议你可以尝试一些放松的方法，比如睡前听点轻音乐、做深呼吸练习，或者写写日记，把脑子里的事情“倒”出来，减轻心理负担。 如果失眠持续影响你的生活，建议进一步评估是否存在焦虑或抑郁情绪。你可以记录一下睡眠情况，比如几点睡、几点醒、醒来几次，这样可以帮助我们好地了解你的睡眠模式。别太着急，失眠是可以改善的，慢慢调整心态和生活习惯会有帮助。
2025-03-31 16:55
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