心情紧张焦虑怎么缓解
2025-03-31 14:15
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近我总是感到紧张和焦虑，尤其是在面对工作压力和人际时。心跳加速，呼吸急促，晚上也常常失眠，脑子里总是想着各种未完成的事情，感觉无法放松。
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵长兰 副主任医师
大连航天医院
精神心理科
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你好，首先感谢你分享你的感受。从你的描述来看，你目前正经历着明显的焦虑情绪，这是很多人都会遇到的情况，尤其是在面对工作压力和人际时。焦虑情绪通常伴随着身体上的反应，比如心跳加速、呼吸急促和失眠，这些都是身体对压力的自然反应。 我想告诉你，焦虑并不可怕，它是我们身体应对压力的一种方式。你可以尝试一些简单的方法来缓解这些症状。比如，深呼吸练习可以帮助你放松身体，减少心跳加速和呼吸急促的感觉。每天花几分钟时间，呼吸，感受空气进入和离开你的身体，这有助于平静你的情绪。 另外，保持规律的作息和健康的饮食也很重要。尽量每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。饮食上，可以多吃一些富含维生素B和镁的食物，这些营养素有助于缓解焦虑。 不要害怕寻求帮助。如果你觉得这些方法效果不明显，或者焦虑情绪持续影响到你的日常生活，建议你考虑咨询专业的心理医生或心理咨询师。他们可以为你提供个性化的建议和支持。 希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复平静和健康。
2025-03-31 16:49
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