孩子性格内向胆小不爱说话怎么改变
2025-03-31 14:14
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我是一个性格内向、胆小的人，平时不爱说话，害怕与人交流，尤其是在陌生环境中会感到紧张不安，甚至想逃避。这种状态让我很难融入集体，也影响了我的学习和生活。
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回答1
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李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
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作为精神科医生，我理解你的困扰。内向和胆小的性格并不是问题，但如果你因此感到痛苦或影响了日常生活，我们可以一起找到改善的方法。不要给自己太大压力，性格没有对错之分，重要的是你如何接纳自己。 你可以尝试从小事做起，比如每天和一个熟悉的人多说几句话，或者参加一些你感兴趣的小组活动，慢慢建立自信。同时，学会表达自己的感受也很重要，可以试着写日记或和家人聊聊你的想法。 如果感到特别紧张，可以试试深呼吸或放松训练，这些方法能帮助你缓解焦虑。记住，改变是一个过程，不要急于求成。如果你觉得需要多支持，可以定期来咨询，我们会一起制定适合你的计划。你并不孤单，我会一直在这里帮助你。
2025-03-31 16:43
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