入睡困难是什么原因引起的
2025-03-31 14:19
点击扫描二维码更精彩
近我总是难以入睡，躺在床上翻来覆去，脑子里不停地想着各种事情，越想越清醒。即使睡着了，也容易醒来，睡眠质量很差，白天精神不振，感觉整个人都很疲惫。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵长兰 副主任医师
大连航天医院
精神心理科
-
从你的描述来看，你的入睡困难可能与心理压力或情绪状态有关。很多人因为工作、生活或人际上的压力，导致大脑在夜间无法放松，从而影响睡眠。你提到脑子里不停地想事情，这可能是焦虑或过度思考的表现。长期的睡眠问题也可能让你对睡眠产生焦虑，形成恶性循环。 建议你尝试一些放松的方法，比如睡前避免使用电子设备，保持卧室环境安静，或者通过深呼吸、冥想等方式帮助自己放松。同时，可以尝试记录下让你焦虑的事情，白天适当处理，避免它们在夜间干扰你。如果这些方法效果不明显，或者你的情绪状态持续困扰你，建议进一步评估是否存在焦虑或抑郁等心理问题，以便好地帮助你改善睡眠和整体状态。
2025-03-31 16:37
-
