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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林凯胜 主任医师
揭阳市人民医院
三级甲等
神经内科二区
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睡眠不好时，牛奶和香蕉的组合有一定助眠效果，这与牛奶含色氨酸、钙元素，香蕉含镁元素、维生素B6、碳水化合物等有关。 1.色氨酸：牛奶中富含色氨酸，它能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠-觉醒周期，让人更容易进入睡眠状态。 2.钙元素：牛奶中的钙元素可帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，进一步增强助眠作用。 3.镁元素：香蕉含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体紧张，为良好睡眠创造条件。 4.维生素B6：香蕉中的维生素B6可参与神经递质合成，有助于稳定情绪，改善睡眠质量。 5.碳水化合物：香蕉中的碳水化合物能增加大脑中色氨酸的供应量，与牛奶中的色氨酸协同作用，提升助眠效果。 牛奶和香蕉的组合通过多种营养成分协同作用，对改善睡眠有积极意义。不过，若睡眠问题严重，还需及时就医。
2025-03-31 06:39
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