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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李跃华 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
神志病科
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当妈后睡眠不好，可尝试调整作息、营造睡眠环境、放松身心、借助药物等方法改善。 1. 调整作息：建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，可帮助更快入睡。 3. 放松身心：睡前避免剧烈运动和刺激性活动，可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松身心，缓解压力。 4. 借助药物：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 当妈后睡眠不好是常见问题，可通过上述方法改善。若睡眠问题持续不缓解，建议及时就医。
2025-03-31 02:54
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