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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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日常预防感冒流鼻涕流眼泪，可补充维生素C、维生素D、蛋白质、锌以及益生菌等营养物质。 1. 维生素C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体抵抗病毒入侵，常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。 2. 维生素D：可调节免疫系统功能，促进钙的吸收，在维持呼吸道黏膜健康方面发挥重要作用，如鱼肝油、蛋黄等食物中含量丰富。 3. 蛋白质：是身体重要组成部分，参与免疫细胞和抗体的合成，瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 4. 锌：对免疫系统的正常运作至关重要，能够增强吞噬细胞的活性，加快身体恢复，锌含量高的食物有牡蛎、坚果等。 5. 益生菌：有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，进而影响全身免疫系统，常见的含有益生菌的食物有酸奶等。 通过合理补充上述营养物质，能在一定程度上增强身体免疫力，预防感冒导致的流鼻涕、流眼泪等症状。但需注意保持均衡饮食，必要时可在医生指导下使用维生素C片、维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服液等药物进行补充。若出现感冒症状，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-31 06:03
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