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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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考试前一晚失眠，可通过心理调节、改善睡眠环境、饮食调节、适当运动和药物辅助等方式缓解。 1. 心理调节：可进行深呼吸放松，排除杂念，以平和心态对待考试，避免过度紧张焦虑。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 3. 饮食调节：睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮品，可喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。 4. 适当运动：白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，但睡前不宜剧烈运动。 5. 药物辅助：若失眠严重，可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物。 考试前一晚失眠较为常见，可通过上述多种方法缓解。若失眠问题长期存在，建议到正规医院的精神心理科就诊。
2025-03-31 13:20
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