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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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怕睡前喝蜂蜜水胖，可尝试蜂蜜搭配柠檬、山楂、绿茶、牛奶、燕麦等，这些搭配能减少长胖风险。 1.蜂蜜柠檬：柠檬富含维生素C等营养成分，有抗氧化作用，与蜂蜜搭配，能促进新陈代谢，加快身体废物排出，减少脂肪堆积。 2.蜂蜜山楂：山楂有消食化积功效，和蜂蜜一起，可增强肠胃蠕动，帮助消化，避免睡前食物堆积转化为脂肪。 3.蜂蜜绿茶：绿茶含茶多酚等成分，能抑制脂肪吸收，与蜂蜜搭配，口感佳，还能提升代谢，消耗多余热量。 4.蜂蜜牛奶：牛奶富含钙和优质蛋白，睡前喝蜂蜜牛奶，可补充营养，同时舒缓神经，提高睡眠质量，避免因睡眠不足导致代谢紊乱而长胖。 5.蜂蜜燕麦：燕麦是高纤维食物，增加饱腹感，蜂蜜燕麦一起食用，可延缓碳水化合物吸收，减少脂肪生成。 这些蜂蜜搭配既能满足喝蜂蜜水的需求，又能在一定程度上降低长胖几率，可根据个人口味选择适合的搭配。
2025-03-28 04:05
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