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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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助力少年告别白头发的5种食物有黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、紫菜等。 1. 黑芝麻：富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能促进头皮血液循环，为毛囊提供充足营养，有助于黑色素合成，使头发变黑。 2. 黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素B族、铁等，可调节人体内分泌，增强身体代谢功能，对改善白发有一定作用。 3. 核桃：富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，能滋养头发，改善头发干枯、变白的状况。 4. 菠菜：是含铁和维生素C的优质来源，铁元素可提高血红蛋白的携氧能力，为毛囊提供氧气，促进黑色素生成。 5. 紫菜：含有碘、钙、铁等多种微量元素，能增强甲状腺功能，促进身体新陈代谢，对头发健康有益。 少年出现白头发，除遗传因素外，与营养缺乏等也有关系。食用上述5种食物，可在一定程度上补充营养，助力改善白发问题，但效果存在个体差异。若白发情况严重，建议到正规医院就诊。
2025-03-28 05:09
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