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回答1
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郭嘉 住院医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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运动是治疗失眠的天然妙药，与调节生物钟、促进血液循环、释放压力、调节神经递质、增强疲劳感等有关。 1. 调节生物钟：规律运动可帮助调整生物钟，使其与自然昼夜节律同步，让人在夜间更易进入睡眠状态。 2. 促进血液循环：运动能促进全身血液循环，包括大脑血液循环，为大脑提供充足氧气和营养物质，改善大脑功能，利于睡眠。 3. 释放压力：运动是释放压力和紧张情绪的有效方式，能减少焦虑和抑郁等不良情绪，从而改善睡眠质量。 4. 调节神经递质：运动可促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质有助于放松身心，使人感到愉悦和轻松，进而缓解失眠。 5. 增强疲劳感：适度运动能增加身体疲劳感，使身体更渴望休息和恢复，晚上更容易入睡。 运动通过多种途径对失眠起到治疗作用，是一种天然且有效的方法。不过运动要适度，过度运动可能适得其反。若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-27 09:19
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