流感来袭睡眠不好加重，如何改善睡眠？_即问即答

流感来袭睡眠不好加重，如何改善睡眠？

2025-03-26 00:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

流感来袭睡眠不好加重，如何改善睡眠？

回答1
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卢根主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

呼吸科

改善因流感导致的睡眠问题，可从环境、饮食、药物、心理和作息等方面入手。如营造舒适环境、选择助眠食物、合理使用药物、保持良好心态和规律作息等。 1. 环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2. 饮食：睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，可喝一杯温牛奶、吃些香蕉等有助于睡眠的食物。 3. 药物：可在医生指导下使用对乙酰氨基酚、布洛芬等缓解流感症状的药物，也可使用谷维素、维生素B1等调节神经的药物改善睡眠。 4. 心理：通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻因流感带来的焦虑和紧张情绪。 5. 作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。改善因流感导致的睡眠问题，需要综合考虑多个方面。通过营造良好的睡眠环境、合理饮食、正确使用药物、调节心理和保持规律作息，能有效缓解睡眠不好的情况。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院的呼吸内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-03-26 06:49

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