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回答1
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黄慧 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
呼吸内科一区
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心理调节克服高原反应症状可通过认知调整、放松训练、积极暗示、转移注意力、社交支持等方式。 1. 认知调整：了解高原反应是常见现象，多数人可逐渐适应，减轻对未知的恐惧。 2. 放松训练：进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，缓解紧张情绪，降低身体应激反应。 3. 积极暗示：用积极话语鼓励自己，如“我能适应高原环境”，增强心理韧性。 4. 转移注意力：投入到感兴趣活动中，如摄影、阅读等，分散对高原反应不适的关注。 5. 社交支持：与同行者交流感受，分享应对经验，获得情感支持与鼓励。 通过以上心理调节方法，可在一定程度上帮助克服高原反应症状。若症状严重，应及时就医。保持良好心理状态，对适应高原环境至关重要。
2025-03-25 08:17
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就医问药
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什么是高山病? 高山病(高海拔病)是由于在高海拔地区缺氧引起的疾病。在高海拔地区，血中含氧量减少，皮肤、嘴唇和指甲呈蓝色(发绀)，经过几周时间，机体为适应缺氧性反应产生更多的红细胞，以便携带更多的氧到组织中去。高海拔的影响取决于海拔的高度和上升的速度。海拔低于2000米，很少有显著影响，但一般在2700米以上，影响就会迅速增大。大多数人在几天时间后，就能适应海拔高达3000米的高度。适应更高的高度可能需要花几周时间。 查看全文»
