疑心重胡思乱想是不是一种病
2025-03-24 14:54
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近总怀疑同事在背后议论我，看到别人笑就觉得是在嘲笑自己。明明知道这样想没必要，但控制不住琢磨，晚上翻来覆去睡不着，白天和同事说话都变得紧张，这样已经持续三个月了。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州慧康医院
精神分裂
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小王啊，你的情况我了解了。这种过度猜疑和停不下来的胡思乱想，其实是焦虑情绪在作祟。就像脑子里装了个自动播放恐怖片的放映机，明明知道情节不合理，但就是关不掉对吧？ 这种情况不一定是病，关键看它对你的影响程度。如果只是偶尔怀疑下快递员会不会偷拆包裹，或者担心朋友聚会时自己说错话，那属于正常的心理防御。但像你这样持续三个月影响工作和睡眠，说明心理调节系统有点"超负荷"了。 我给你三个建议试试看：准备个"怀疑记事本"，每次冒出怀疑念头就记下来，晚上对照事实看看这些猜测有多少是真的。发现又开始钻牛角尖时，马上做件需要集中注意力的事，比如数马路上的红色汽车。每天主动和同事进行1次5分钟以上的非工作闲聊，从讨论午饭吃什么开始练习信任感。 别急着给自己贴"疑心病"的标签，很多年轻人刚工作压力大时都会这样。重要的是调整认知模式，就像给大脑换个过滤网，把那些没根据的猜疑过滤掉。如果试了一个月还是觉得特别痛苦，咱们再考虑做专业的心理评估。对了，记得把手机放在卧室外充电，睡前看半小时纸质书，这对改善睡眠质量有帮助。
2025-03-24 17:32
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