怎么开导孩子进行心理疏导
2025-03-24 14:53
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近一个月总是睡不好，躺下后脑子停不下来，担心考试考不好被同学看不起。白天没精神，饭也吃不下，胸口像压着石头，有时候会偷偷哭。不想和爸妈说话，觉得他们只会教训我，没人理解我的压力。
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回答1
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张连仲 主治医师
宁波鄞州慧康医院
癔症
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姑娘，从你的描述看，你现在的状态可能和情绪压力、焦虑有关。这种感受在青少年阶段很常见，尤其是面对学业、人际的变化时，身体和心理都会“报警”。但别慌，我们可以一步步调整。 你提到的睡眠问题，试着在睡前半小时放下手机，做点放松的事，比如听轻音乐、用热水泡脚。如果脑子乱，拿张纸把担心的事写下来，告诉自己“明天再想”。白天多晒太阳、适当运动，能帮身体分泌缓解焦虑的激素。 情绪低落时别硬扛。试着和信任的人聊聊，哪怕只说一句“我近有点累”。如果暂时不想和父母沟通，可以找学校心理老师或者打心理（比如12355）。表达本身就是一种释放。 别给自己贴标签。焦虑、失眠不是“脆弱”，而是身体在提醒你需要关注内心。建议每天留10分钟做深呼吸练习（吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒），坚持一周看看变化。如果需要进一步帮助，可以到门诊做心理评估，咱们一起制定适合你的调整方案。 记住，你现在的感受是暂时的，不代表未来。慢慢来，我会陪你一起梳理这些情绪。
2025-03-24 17:21
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