如何判断自己有没有心理疾病
2025-03-24 14:43
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近几周总是提不起精神，对什么都失去兴趣，连喜欢的篮球也不想碰。晚上翻来覆去睡不着，白天又像被抽空力气。胸口经常发闷，有时会躲在洗手间偷偷哭，但又说不出具体原因。吃饭也没胃口，体重掉了四五斤。
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回答1
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董淑杰 主任医师
宁波鄞州慧康医院
精神病
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姑娘，从你的描述来看确实存在情绪困扰，但先别急着给自己贴"心理疾病"的标签。很多年轻人在适应新环境、面对学业压力时都可能出现类似状态。建议先做个专业评估：记录这两周的睡眠时长、每天情绪波动的时间段、有没有特别触发情绪的事件。同时试着每天做15分钟有氧运动，哪怕是快走都行，运动产生的内啡肽能自然调节情绪。 你提到的躯体症状需要重视，建议下周来门诊做基础检查排除贫血或甲状腺问题。如果持续出现不受控的流泪冲动，可以试试"5-4-3-2-1"grounding技巧：说出5个看到的物体、4种听到的声音、3种身体触感、2种气味、1种味道，这个方法能快速缓解急性焦虑。记住，的心理疾病诊断需要专业医生通过面谈和量表综合判断，网上自测问卷仅供参考。你现在主动觉察到问题就是改变的开始，下周带着记录本来聊聊吧。
2025-03-24 17:12
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