压力大焦虑会引起哪些症状
2025-03-24 14:34
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近总是觉得胸口发闷，睡觉翻来覆去睡不着，白天头疼得像戴了紧箍咒，注意力完全没法集中，明明没干什么体力活却总是心慌手抖。吃饭没胃口，对什么都提不起兴趣，有时候莫名其妙就想哭。
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回答1
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董淑杰 主任医师
宁波鄞州慧康医院
精神病
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姑娘，你现在这些反应都是身体在给你拉警报呢。压力大焦虑的时候，身体会分泌压力激素，就像被人按着24小时开战斗模式。所以会出现心慌手抖、失眠头疼这些症状，这是交感神经持续亢奋的结果。肠胃功能紊乱导致的食欲下降也很常见，毕竟身体觉得在"逃命"呢哪有心思吃饭。 给你几个马上能做的调整：首先把作息钉死在固定时间，就算睡不着也在黑暗里闭眼躺着，让生物钟慢慢复位。每天至少半小时快走或慢跑，让身体把积压的压力激素代谢掉。心慌的时候试试478呼吸法——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，每天练几次。暂时别碰咖啡奶茶这些兴奋剂，奶茶里的咖啡因比你想象的还多。特别难受时可以给信任的人打，哪怕只是说"我现在很难受"，说出来就能打断焦虑循环。 这些症状就像感冒发烧一样，是身心失衡的信号，不是性格软弱。如果试了两周还没改善，或者出现持续手抖/暴瘦/幻听这些情况，记得及时来门诊。现在先别急着给自己贴什么病名标签，把上面这几件小事坚持住，咱们一步一步来。
2025-03-24 17:10
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