全身无力没精神感觉好累是什么原因
2025-03-24 14:13
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近一个月总感觉身体像灌了铅一样沉重，早上起床要花半小时才能勉强爬起来。工作时注意力像蒙了层雾，看文件两三行就发晕。晚上明明很困却翻来覆去睡不着，吃饭也没胃口，连喜欢的篮球都提不起兴趣去打了。
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回答1
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张连仲 主治医师
宁波鄞州慧康医院
癔症
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小王你好，你描述的疲劳感其实是很多来找我的年轻人都会遇到的。这种全身没劲、注意力涣散的状态，通常不是单纯的身体问题，像是心理能量被透支后发出的警报。咱们可以从几个方面找找原因： 首先看看近生活节奏，很多像你这样二十多的上班族，长期加班熬夜后生物钟会乱套。就算睡着，大脑可能还在处理工作压力，导致睡眠质量差，第二天自然没精神。建议尝试把手机放在客厅充电，睡前半小时做些放松训练，比如跟着视频练5分钟深呼吸。 其次注意情绪变化，长期疲惫容易让人产生"做什么都没意思"的感。你可以记录下每天精力的时间段，把重要工作安排在那会儿。周末哪怕去楼下便利店买瓶饮料，也算完成了个小目标，这种成就感能帮大脑分泌多巴胺。 饮食方面别小看营养失衡的影响，很多男生图方便天天吃外卖，缺乏维生素B族和蛋白也会加重疲劳感。建议每天至少有一餐包含深绿色蔬菜，坚果当零食比薯片提神。 如果这种状态超过两周没改善，可以来门诊做套心理评估。咱们就像给手机做系统检测那样，看看是哪个"后台程序"在悄悄耗电。记住，疲惫不是软弱的表现，而是身体在提醒你需要调整生活模式了。
2025-03-24 17:08
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