运动疗法如何告别肾虚腰疼？_即问即答

即问即答

运动疗法如何告别肾虚腰疼？

2025-03-23 23:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肾虚

问题：

运动疗法如何告别肾虚腰疼？

回答1
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杨琼琼主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

肾内科

运动疗法告别肾虚腰疼可通过太极拳、八段锦、瑜伽、小飞燕、游泳等方式。 1. 太极拳：动作舒缓，能调节呼吸，促进气血运行，增强身体柔韧性和平衡力，对肾虚腰疼有一定缓解作用。 2. 八段锦：是传统健身功法，其动作简单易学，能刺激经络和穴位，改善腰部血液循环，减轻疼痛。 3. 瑜伽：有许多针对腰部的伸展和扭转动作，可增强腰部肌肉力量，改善腰椎灵活性。 4. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，能锻炼腰背肌。 5. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳过程中，腰部肌肉得到锻炼，同时水的浮力可减轻腰部压力。这些运动疗法对缓解肾虚腰疼有积极作用，但要长期坚持，且运动时注意适度，避免过度劳累加重症状。若腰疼严重，应及时到正规医院就诊。
2025-03-24 03:20

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