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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杨庆良 副主任医师
上海市第六人民医院
三级甲等
老年病科
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老年人失眠高发，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、饮食调节、药物辅助等方法进行调理。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；白天适当进行运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 3.心理调节：学会放松，避免焦虑和紧张情绪。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 4.饮食调节：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、茶等。可在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。 5.药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物辅助睡眠，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。但需注意遵医嘱使用。 老年人失眠是常见问题，可综合运用上述调理方法改善睡眠状况。若失眠问题严重，建议及时到正规医院老年病科就诊。
2025-03-24 09:12
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