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回答1
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李艺 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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治疗失眠的方法有多种，如饮食调节、穴位按摩、运动锻炼、心理调节、药物治疗等。 1. 饮食调节：睡前喝一杯温牛奶，能起到一定助眠作用；也可食用莲子、百合等具有安神功效的食物。 2. 穴位按摩：按摩神门穴、涌泉穴、内关穴等穴位，能帮助放松身心，促进睡眠。 3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可调节身体机能，改善睡眠质量。 4. 心理调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑情绪，保持平和心态有助于入睡。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物，但需遵医嘱。 治疗失眠需综合运用多种方法，根据个人情况选择合适的方式。若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2025-03-21 03:07
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