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韩瑾 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产前诊断中心
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孕期可通过食用深海鱼类、坚果、新鲜果蔬、全谷物、豆类等食物，给宝宝和自身心脏双重保护。 1. 深海鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含Omega-3脂肪酸，能降低心血管疾病风险，对胎儿心脏发育有益。 2. 坚果：像核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，有助于维持心脏健康。 3. 新鲜果蔬：例如苹果、香蕉、菠菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，可增强免疫力，保护心脏。 4. 全谷物：包括燕麦、糙米等，能提供丰富的碳水化合物和膳食纤维，降低胆固醇水平。 5. 豆类：如黄豆、黑豆等，含有优质蛋白质、异黄酮等，对心脏健康有积极作用。 孕期合理饮食对宝宝和自身心脏健康至关重要。通过摄入深海鱼类、坚果、新鲜果蔬、全谷物和豆类等食物，能为心脏提供必要的营养支持。但饮食应多样化，确保营养均衡。若有特殊饮食需求，建议咨询专业医生或营养师。
2025-03-19 06:34
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