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回答1
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彭来勤 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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19周孕期孕妇必须知道的5种营养补充方法，包括补充蛋白质、摄入充足的钙、补充铁元素、增加维生素摄入、保证膳食纤维的摄取等。 1. 补充蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。 2. 摄入充足的钙：胎儿骨骼发育需要大量的钙，孕妇可多喝牛奶、吃豆腐、虾皮等含钙丰富的食物，必要时可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 3. 补充铁元素：孕期容易出现缺铁性贫血，应多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，也可补充硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂。 4. 增加维生素摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素C、维生素B族等，有助于提高身体免疫力，促进铁的吸收。 5. 保证膳食纤维的摄取：可预防便秘，多吃全麦面包、芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物。 19周孕期孕妇通过以上5种营养补充方法，能满足自身和胎儿的营养需求，促进胎儿健康发育。但具体的营养补充方案应根据个人情况，必要时可咨询营养科医生。
2025-03-19 03:37
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