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回答1
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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情绪低落时，食用菠菜、芦笋、豆类、全麦食品、橙子等高叶酸食物有助于改善心情。 1. 菠菜：富含叶酸，能参与人体新陈代谢，有助于维持神经系统正常功能，对改善情绪有一定帮助。 2. 芦笋：也是叶酸的优质来源，可促进血清素等神经递质的合成，从而在一定程度上缓解情绪低落。 3. 豆类：如黄豆、绿豆等，含有丰富的叶酸，能为身体提供营养，调节身体机能，对情绪调节有益。 4. 全麦食品：包括全麦面包、燕麦等，含有一定量的叶酸，同时其富含的碳水化合物能促进色氨酸进入大脑，有助于合成血清素，改善心情。 5. 橙子：富含维生素C和叶酸，维生素C能增强免疫力，叶酸则对神经系统有积极作用，可辅助改善情绪。 情绪低落时，适当摄入上述高叶酸食物，可在一定程度上改善心情。但如果情绪低落情况严重且持续不缓解，建议及时到精神心理科就诊。
2025-03-19 03:11
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