压力大导致眩晕呕吐，如何进行心理调节？_即问即答

压力大导致眩晕呕吐，如何进行心理调节？

2025-03-18 03:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：眩晕

问题：

压力大导致眩晕呕吐，如何进行心理调节？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王相兰副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

精神心理咨询科

压力大导致眩晕呕吐时，心理调节可通过深呼吸放松、转移注意力、合理宣泄情绪、调整认知和寻求社交支持等方式。 1. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能缓解紧张，减轻身体应激反应。 2. 转移注意力：投入喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从压力源转移，放松身心。 3. 合理宣泄情绪：可通过运动，像跑步、瑜伽等释放压力，也可写日记表达感受和想法。 4. 调整认知：重新审视压力事件，换角度思考，改变不合理观念，以更积极心态面对。 5. 寻求社交支持：与家人、朋友交流，分享感受，获取情感支持和建议。压力大引发眩晕呕吐，心理调节至关重要。上述方法能帮助缓解压力，改善症状。若情况严重，应及时到正规医院咨询专业人员。
2025-03-18 10:38

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