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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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睡眠不好时，喝豆浆通常是“助力”而非“发物”。豆浆富含蛋白质、大豆异黄酮、色氨酸、钙、镁等。 1. 蛋白质：是人体重要组成部分，能补充营养，维持身体正常代谢，为神经系统正常运作提供物质基础，利于改善睡眠。 2. 大豆异黄酮：有类似雌激素作用，可调节内分泌，缓解因内分泌失调引起的睡眠问题。 3. 色氨酸：是合成血清素和褪黑素的原料，血清素能使人心情愉悦、放松，褪黑素可调节睡眠节律，促进入睡。 4. 钙：能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，对改善睡眠有积极作用。 5. 镁：可放松肌肉和神经，缓解紧张焦虑情绪，使人更容易进入睡眠状态。 综上所述，豆浆中的多种营养成分对改善睡眠有益，且豆浆并非“发物”。睡眠不好的人可适量饮用豆浆来改善睡眠，但需注意不要在睡前大量饮用，以免起夜影响睡眠质量。
2025-03-17 00:59
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