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回答1
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王志坚 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
产科
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运动缓解产妇涨奶硬块，可尝试乳房按摩操、扩胸运动、产后瑜伽等方式。 1. 乳房按摩操：通过轻柔的按摩手法，如环形按摩、螺旋式按摩等，促进乳房血液循环，帮助疏通乳腺管，缓解涨奶硬块。 2. 扩胸运动：产妇可站立位，双手握拳，两臂胸前平屈，然后用力向后扩展，重复多次。该运动能锻炼胸部肌肉，增强乳房的支撑力，改善局部血液循环。 3. 产后瑜伽：有许多适合产妇的瑜伽动作，如猫牛式、蝴蝶式等。这些动作能调节身体的气血运行，放松身心，对缓解涨奶硬块也有一定帮助。 运动是缓解产妇涨奶硬块的有效方法，但运动时要注意力度适中，避免过度劳累。若涨奶硬块情况严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-03-17 09:22
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