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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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排卵期科学补充营养可从蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物等方面入手。 1.蛋白质：是身体重要组成部分，排卵期可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物，有助于卵泡发育。 2.维生素：维生素C、E等具有抗氧化作用，能维持生殖系统正常功能。可通过橙子、猕猴桃、坚果等食物获取。 3.矿物质：铁、锌等矿物质对女性生殖健康很重要。含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜等；含锌食物有牡蛎、瘦肉等。 4.脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，有助于激素合成。 5.碳水化合物：为身体提供能量，可选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的碳水化合物。 排卵期科学补充营养需保证各类营养素均衡摄入，以满足身体在特殊时期的需求，促进生殖健康。但饮食应结合个人情况合理安排，如有特殊需求可咨询专业人士。
2025-03-17 00:42
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