-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
储旭华 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
神经内科
-
改善失眠可从饮食、运动、环境、心理、药物等方面入手。如食用助眠食物、进行适度运动、营造良好睡眠环境、调节心理状态、合理使用药物等。 1. 饮食：食用牛奶、香蕉、燕麦等助眠食物，这些食物含色氨酸等助眠成分。 2. 运动：适度运动可改善睡眠，如散步、瑜伽、太极拳等，能调节身体机能。 3. 环境：营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，利于放松身心，提高睡眠质量。 4. 心理：通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等调节心理，缓解焦虑紧张情绪。 5. 药物：可在医生指导下使用佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等药物改善睡眠。 改善失眠需综合多方面方法。从饮食、运动、环境、心理和药物等方面进行调整，能有效缓解睡眠焦虑，提高睡眠质量。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-03-16 23:00
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
哪家癫痫病医院治疗效果会好些呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
患有癫痫病四年，请问该怎么治疗癫痫呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
癫痫病经常抽搐怎么办啊？现在吃药一天三次好像没什么用呢
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
平时生活中哪些原因会导致癫痫病发作呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
要控制癫痫不发作是不是必须要戒掉烟酒？
成都神康癫痫医院 2023-11-07
最新问答
如何应对枕大池扩大的潜在风险？
后脑勺疼的3大原因是什么，如何应对？
脑出血病人适合吃什么水果？
脸部跳动有哪些快速解决的有效方法？
职场人低头头晕有哪些缓解方法？
失眠真的会毁掉考试成绩吗？
新冠疫情下如何正确认识枕大池扩大？
眩晕症发作症状该如何缓解？
上班族如何轻松缓解大腿外侧麻木？
吃鹿角能改善睡眠质量一觉到天亮吗？
老年人头疼如何快速缓解？
右手大拇指抖动，有哪些缓解方法？
中医调养脑梗结合特效药效果更好吗？
如何通过医患有效沟通提高脊髓炎治疗效果？
脚麻时千万不能做哪些事？
如何解决肌肉萎缩症致死担忧？
可穿戴设备监测神经痉挛症状靠谱吗？
为何有人蛛网膜出血1个月干活没事，有人半年还不行？
头部经络堵塞和普通头痛症状有啥差异？
半边身体疼痛可能隐藏哪些疾病？