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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘海燕 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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老年人睡眠不好，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、合理用药等方法改善。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 2.调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；白天适当运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动；睡前避免摄入咖啡因、大量液体等。 3.心理调节：避免睡前过度紧张、焦虑，可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心，缓解压力。 4.合理用药：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物治疗，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等，但需遵医嘱。 老年人睡眠不好会影响生活质量和身体健康，可尝试上述方法改善睡眠。若情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-17 03:37
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