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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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摆脱脱发困扰可从5种营养食物开始，分别是富含蛋白质的鸡蛋、含维生素B的全麦面包、含铁元素的菠菜、含锌元素的坚果以及富含Omega-3脂肪酸的三文鱼等。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质，是头发生长的重要营养物质，能为头发生长提供必要的氨基酸。 2. 全麦面包：含有丰富的维生素B族，可促进头皮新陈代谢，有助于维持头发的健康状态。 3. 菠菜：是铁元素的良好来源，铁能为毛囊提供充足氧气，保证头发生长所需的养分。 4. 坚果：锌元素含量高，锌对头发的正常生长和修复有重要作用，可改善头发质量。 5. 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，能减少炎症反应，滋润头皮，使头发更加柔顺亮泽。 合理摄入鸡蛋、全麦面包、菠菜、坚果和三文鱼等营养食物，能为头发提供所需的多种营养，对改善脱发问题有一定帮助。但脱发原因多样，若脱发严重，还需及时就医。
2025-03-17 08:31
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