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回答1
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刘慧姝 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
母胎医学组
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孕妇耻骨疼可通过左侧卧睡姿、使用孕妇枕、两腿间夹枕头、背后垫靠枕、抬高下肢等睡觉方式缓解。 1. 左侧卧睡姿：能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，缓解耻骨压力。 2. 使用孕妇枕：孕妇枕可支撑腹部和腰部，减少耻骨承受的重量，让孕妇睡得更舒适。 3. 两腿间夹枕头：可使髋关节保持合适角度，减轻耻骨联合处的张力，缓解疼痛。 4. 背后垫靠枕：能帮助孕妇保持侧卧位，避免睡眠中翻身到仰卧位加重耻骨负担。 5. 抬高下肢：在小腿下垫个薄枕头，促进下肢血液回流，减轻耻骨部位的水肿和疼痛。 孕妇耻骨疼通过合适的睡觉方式能在一定程度上缓解。采用左侧卧、借助孕妇枕等方法，可有效减轻耻骨压力，改善不适症状。若疼痛严重，建议及时就医。
2025-03-17 06:35
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