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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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有3种食物对快速改善失眠有帮助，分别是牛奶、香蕉、燕麦。 1. 牛奶：富含色氨酸，它能在人体内转化为血清素和褪黑素，血清素可调节情绪，使人心情放松，褪黑素则能调节睡眠周期，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，镁可以放松肌肉，缓解身体的紧张感。同时香蕉也含有色氨酸，能促进睡眠。 3. 燕麦：富含β-葡聚糖，能缓慢释放能量，稳定血糖水平，避免因血糖波动影响睡眠。此外，燕麦中也有色氨酸，有助于提高睡眠质量。 牛奶、香蕉、燕麦这三种食物都能在一定程度上改善失眠状况。通过食物来调节睡眠是一种较为温和且健康的方式，但如果失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-14 05:58
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