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回答1
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常保强 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
神经内科
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长期熬夜导致神经受损，可通过食用富含维生素B族、卵磷脂、不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质的食物来营养神经，如全麦食品、鸡蛋、鱼类、牛奶、坚果等。 1. 富含维生素B族的食物：全麦食品、糙米、燕麦等，维生素B族参与神经传导，能维护神经系统正常功能。 2. 含卵磷脂的食物：鸡蛋、大豆等，卵磷脂是神经细胞膜的重要组成成分，有助于神经细胞修复和再生。 3. 富含不饱和脂肪酸的食物：鱼类，尤其是深海鱼，不饱和脂肪酸能保护神经细胞，增强神经功能。 4. 富含蛋白质的食物：牛奶、瘦肉等，蛋白质是神经细胞的重要组成物质，对神经修复和生长有重要作用。 5. 含矿物质的食物：坚果，如核桃、杏仁等，富含钙、镁等矿物质，可调节神经兴奋性。 长期熬夜神经受损后，可通过合理饮食，摄入上述营养神经的食物来改善。但食物作用有限，若神经受损严重，应及时就医。
2025-03-14 12:01
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