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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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董强 主任医师
复旦大学附属华山医院
三级甲等
神经内科
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失眠可通过一些天然方法改善，如睡前喝温牛奶、食用香蕉、用薰衣草助眠、睡前泡脚、进行简单瑜伽拉伸等。 1. 睡前喝温牛奶：牛奶含有色氨酸，能促进大脑分泌血清素，有助于放松身心、诱导睡眠。 2. 食用香蕉：香蕉富含镁元素，可使肌肉放松，缓解身体紧张感，利于进入睡眠状态。 3. 用薰衣草助眠：薰衣草的香气有镇静、舒缓的作用，可在卧室放置薰衣草香包或使用薰衣草精油扩香。 4. 睡前泡脚：能促进血液循环，让身体感到温暖和放松，减轻疲劳，对改善睡眠有帮助。 5. 进行简单瑜伽拉伸：如猫牛式、下犬式等简单动作，可放松身体肌肉，缓解压力，为睡眠创造良好条件。 这些天然方法相对安全且容易实施，对改善失眠有一定帮助。但如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-03-14 10:54
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