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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黎海文 副主任医师
贵阳中医学院第二附属医院
三级甲等
心血管内科
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职场人失眠心跳厉害，可通过改善生活习惯、调节情绪、适当运动、饮食调整、药物治疗等方式拯救自己。 1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 调节情绪：学会释放工作压力，可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解紧张焦虑情绪，避免睡前过度思考工作问题。 3. 适当运动：日常进行适度运动，如散步、瑜伽、游泳等，但要避免在临近睡觉前剧烈运动。 4. 饮食调整：避免睡前摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，可适量喝温牛奶助眠。 5. 药物治疗：若症状严重，可遵医嘱使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物改善睡眠，缓解心跳不适。 职场人失眠心跳厉害会影响身心健康，可先从生活习惯、情绪、运动、饮食等方面进行自我调节，若症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下合理用药。
2025-03-13 02:38
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