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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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考试前一晚失眠，运动成为“救星”与调节神经系统、释放压力、改善血液循环、调节生物钟、增强疲劳感等因素有关。 1. 调节神经系统：运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可使人产生愉悦感，有助于缓解紧张焦虑情绪，让神经系统放松，从而更易进入睡眠状态。 2. 释放压力：考试前的压力易导致失眠，运动是释放压力的有效途径。通过运动，可将内心的紧张和不安宣泄出来，减轻心理负担。 3. 改善血液循环：运动时血液循环加快，能为大脑提供更充足的氧气和营养物质，使大脑在运动后得到更好的放松和恢复，利于睡眠。 4. 调节生物钟：规律运动有助于调整生物钟，让身体形成良好的睡眠节律。考试前一晚适当运动，可使身体在该休息时更容易进入睡眠模式。 5. 增强疲劳感：适度运动能让身体产生一定的疲劳感，这种生理性疲劳可使人在晚上更容易入睡，且睡眠质量会有所提高。 综上所述，考试前一晚适当运动，可从多方面改善失眠状况。但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致兴奋而加重失眠。
2025-03-13 05:00
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