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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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冬季防感冒，可从摄入富含维生素食物、补充优质蛋白质、增加含锌食物、保证碳水化合物摄入、适当摄入脂肪等方面进行营养搭配。 1. 富含维生素食物：维生素C、维生素D等有助于增强免疫力。如橙子、柠檬等富含维生素C，可促进抗体形成；蘑菇、牛奶等富含维生素D，能调节免疫细胞功能。 2. 优质蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，是身体免疫系统的重要组成部分，能维持正常生理功能。 3. 含锌食物：锌可增强吞噬细胞的活性，提高免疫力。常见含锌食物有牡蛎、坚果、全麦制品等。 4. 碳水化合物：谷物、薯类等是碳水化合物的良好来源，能为身体提供能量，保证免疫系统正常运转。 5. 适当摄入脂肪：橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸，有助于维持细胞的正常结构和功能，增强免疫力。 冬季通过合理的营养搭配，摄入各类营养物质，能有效增强身体免疫力，预防感冒。但需注意饮食均衡，避免过度摄入某类食物。若出现感冒症状，应及时就医。
2025-03-13 08:23
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